Спочатку слід зрозуміти, що інсулінорезистентність - це стан, коли клітини не реагують на гормон інсулін, який сприяє розщепленню глюкози.
Подивіться, що таке середземноморська дієта, окрім лосося та оливок, і чи корисна вона для вас.
Панкреас реагує на низький рівень інсуліну, що виробляється ним, збільшуючи його виробництво. Це може призвести до виснаження органу і виникнення діабету, зауважують у МОЗ.
Інсулінорезистентність - це стан, коли клітини організму не реагують на інсулін, що призводить до збільшення рівня цукру в крові. Це може бути спричинено різними факторами, такими як генетика, неправильне харчування, недостатня фізична активність, зайва вага та стрес. Нерегулярне харчування, переважання в раціоні вуглеводів та відсутність регулярних фізичних навантажень також можуть призвести до розвитку інсулінорезистентності. Дотримання здорового способу життя, раціональне харчування, спорт та відмова від шкідливих звичок допоможуть запобігти цьому стану.
Часто фактори, що сприяють розвитку нечутливості до інсуліну, поєднуються один з одним і мають руйнівну силу з подвійною або навіть потрійною силою. Ендокринологи визначили 8 основних факторів розвитку інсулінорезистентності.
- Надмір калорій у їжі та, відповідно, збільшення ваги через накопичення жирової тканини.
- Постійне підвищення рівня глюкози в крові відбувається через те, що людина постійно щось їсть.
- Нагромадження внутрішнього жиру;
- підвищений рівень холестерину;
- зайва кількість солі в їжі;
- Відсутність клітковини через дисбаланс у харчуванні;
- застосування певних препаратів (глюкокортикоїдів, антиандрогенів, деяких антидепресантів);
- повільний ритм життя.
Симптоми інсулінорезистентності можуть включати збільшення апетиту, надмірну вагу, високий рівень цукру в крові, а також проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями. Це стан вимагає уваги і може призвести до серйозних ускладнень, таких як діабет типу 2. Важливо звернутися до лікаря для обстеження і лікування, якщо у вас є підозра на інсулінорезистентність.
Підвищення тиску, збільшення рівня сечовини в крові та поява схильності до тромбозів - це ознаки, що спостерігаються у людини.
Інсулінорезистентність не призведе до діабету відразу, але з часом це станеться. Вона також значно збільшує ризик інсульту або інфаркту, зауважили у МОЗ.
Профілактика інсулінорезистентності - це важлива аспект збереження здоров'я.
Спочатку варто знизити споживання калорій і звести до норми вагу тіла. Також важливо відмовитись від смаження при готуванні їжі.
Також важливо уникати продуктів з високим глікемічним індексом, наприклад, цукерки, картопляне пюре, мюслі, білий хліб, випічка.
Не зайво буде включити спорт у своє щоденне життя, а також обов'язково налагодити правильний сон.