Емі Розенфельд, дієтолог із лікарні Північного Уестчестеру, підкреслює, що найважливішою профілактикою раку товстої кишки є правильне харчування.
Також варто звернути увагу на те, що вчені знайшли ще одну причину відмовитись від солодких сніданків.
Лікар визнає, що онкологія може бути спричинена не лише неправильним харчуванням, але й генетичною схильністю, поганою екологією, сидячим способом життя та іншими факторами.
Однак, дотримуючись правильного харчування, ризики зменшуються до мінімуму. Варто знати, що ви зробили все можливе, ніж нічого не робити і просто сподіватись, що не захворієте.
Найкращі продукти для профілактики раку.
Ось п'ять продуктів, які варто включити до своєї щоденної дієти, щоб знизити ризик виникнення раку кишечника.
- Овочі - це рослини, які ми використовуємо в їжу. Вони багаті на вітаміни та мінерали, які корисні для нашого організму. Овочі можуть бути смачним та корисним додатком до будь-якого страви. Вони є важливою складовою здорового харчування, тому важливо включати їх у свій раціон щодня.
Всі знають про користь овочів, але не кожен дотримується цієї рекомендації. Лікар Розенфельд вважає, що особливо важливо підкреслювати людям корисність овочів у запобіганні раку, оскільки вони необхідні для кожного організму.
Справа в тому, що овочі містять велику кількість каротиноїдів і флавоноїдів, і багато досліджень підтвердили, що ці речовини можуть запобігати раку.
Овочі також містять клітковину, яка є важливою для нормального травлення. Клітковина допомагає скоротити час, який їжа перебуває у кишечнику (що є ключовим фактором у профілактиці раку товстої кишки).
- Інтегральні продукти - це продукти, які виготовлені з цілих зерен.
Основна вигода полягає у клітковині. Цільнозернові продукти - це головне джерело клітковини. Дієтолог радить обирати хліб з висівками, рис, ячмінь, кукурудзу, щоб разом з овочами забезпечити організму достатню кількість клітковини.
Цільні зернові вироби містять велику кількість вітамінів групи В та різні корисні мікроелементи, такі як цинк, мідь, магній та залізо.
- Горох, або бобові, - це одне з найкорисніших харчових продуктів на планеті. Вони багаті на білок, вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк, кальцій та магній. Горох широко використовується в кулінарії як основний інгредієнт в різних стравах, включаючи супи, салати та гарніри. Він також може бути використаний для вирощування рослин або використовувати у вигляді сухих бобів для подовження терміну зберігання. Горох - це смачний та корисний продукт, який може бути доданий до будь-якого раціону для підвищення його харчової цінності.
Регулярне вживання бобових продуктів у їжу буде дуже корисним для здоров'я вашого кишківника, запевняє дієтолог. Бобові чудово очищають кишечник, знижуючи ризики виникнення ракових поліпів. Для підтримки здоров'я кишківника рекомендується щонайменше двічі на тиждень замінювати червоне м'ясо на бобові продукти.
- горіхи - це смачні та корисні продукти, які можуть бути використані як самостійна закуска або в складі різноманітних страв. Горіхи містять багато корисних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для здоров'я. Додавання горіхів до раціону допомагає підтримувати енергію та покращує роботу мозку. Також горіхи можуть допомогти у зниженні ризику захворювань серця та діабету. Їх можна споживати як сирий продукт, або використовувати для приготування різних страв, включаючи салати, супи та випічку.
Горіхи мають велику кількість антиоксидантів, які можуть боротися з раковими захворюваннями. Крім цього, вони містять корисні жири, які є необхідними для здоров'я організму. І, на додаток, горіхи багаті клітковиною.
- Фрукти - це соковиті та ароматні продукти рослинного походження, які є джерелом вітамінів та корисних речовин для нашого організму. Найпопулярніші фрукти у нас в домі - це яблука, банани, апельсини, груші та виноград. Вони можуть вживатися як в свіжому вигляді, так і виготовлятися в компотах, десертах та соки, які додають бадьорість та смак нашому харчуванню. Їжте фрукти щодня - це корисно для вашого здоров'я!
Фрукти є необхідною складовою дієти, яка бореться з раком. Лікар рекомендує споживати "кольорову" їжу, оскільки кожен колір містить унікальний набір корисних мікроелементів. Усі фрукти корисні для профілактики раку, оскільки вони містять антиоксиданти та вітаміни.